——富家中学教务处主任刘野
今天是2021年4月16日,距离一模还有12天。12天后我们就将踏入模拟考的考场,九年的学习生涯已经到了冲刺的关头。这次考试是我们中考前第一次练兵,目的是通过这次模拟考试让同学们熟悉中考的各个环节,另一方面通过考试发现存在的问题,在以后的阶段加以解决,从而在中考中取得成功。我讲两方面内容:考试心理,答题技巧
1、优化情绪
积极的情绪能够提高考试的成绩,调整好情绪是模考心态调节的重要环节。以平常心对待模考,无论在考前和考中都以平常心对待考试,有些同学们在考试前和考试中会出现考试焦虑现象,即:有些紧张,有些不安,有些着急。这对同学们来讲是难免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进同学们发挥自己的潜力。但过度的焦虑对同学们的发挥产生很大的负面影响。因此在考前考中应及时的调整。比方说
——积极的自我想象和暗示
积极的自我想象和暗示能唤起人的良好的情绪。同学们在考试的时候,可运用积极的自我想象和暗示,焕发与强化自己良好的情绪,防止消极情绪的产生。同学们进入考场的时候,如果情绪过于紧张,可运用积极的自我暗示自己不要紧张,要平静,深呼吸无论在考试时还是平时学习时,都是调整情绪的一种简便易行的方法,要经常训练深呼吸的操作方法。闭目坐在椅子上,缓慢有节奏地吸气,停几秒钟后,再缓慢有节奏地呼气。
——挺胸抬头,步伐加快
人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头,走起路来很有精神,步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时,就会无精打采,走路缓慢无力。同学们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,就会增强自己的信心。
——进入状态
众所周知,运动员在竞赛场上是否进入竞技状态,与竞赛成绩的关系甚为密切。考试也是一样。怎样才算进入状态呢?
●冷静、沉着
●情绪饱满
●聚精会神,注意力集中
●旺盛的精力
●有能正常发挥的信心
怎样才能进入状态呢?
1、自我减压
以什么样的态度对待考试,对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试,有助于进入状态。
同学们若把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态。
把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情对待。
学霸们这样说,六月是难忘的六月,因为平时的辛勤劳动就要在六月的中考考场上结出丰硕的成果。
2、注意饮食规律和饮食结构,调节好生物钟
同学们在考试的时间段内,要使自己精力处于较佳或最佳状态。同学们就要在考前进行生物钟的调节,把自己精力最旺盛的时间调整到与模考相一致的时间段。
3、考试期间晚上睡觉不要改变平时规律
有些同学们越到考试前越忙,很少想想怎么进入最佳状态,这是很缺乏考试战略眼光的。我建议同学们在考试前半个月到十天要多用点时间,好好想想自己怎么能更好地进入状态,怎么能在考试中提高考试效率,提高考试质量。
2.第二方面内容答题技巧:
1.战略上藐视,战术上重视
战略上藐视,指的是自己已经准备相当长的时间了,对考试也有比较丰富的经验,相信自己一定能考好。
战术上重视,指的是对模考中的每一道题都要认真对待,分是一分一分地拿的,谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题。
2.会做的题不丢分,不会做的题尽力得分(按老师要求和标准答案的得分点考虑)。
3.在规定时间内完成各题,超时后没有思路,坚决放弃。
4.考场上有时会出现由于过分紧张,可静心、深呼吸,然后联想,再不行,就迅速转到其它题目上,不要有“我非解出来不可”的想法。
5.放弃的题目,不要再思考,否则,会干扰下面的题目。考完的科目不要再回忆,也不要对答案,否则,会影响后面的考试。
6.题目难、易对谁都一样,不要一看题目太难就紧张,也不要因题目熟悉而轻视。总之,不要大悲、不要大喜,要静下心来仔细把会做的题目做对。
7.不与别人比,看见别人早交卷或答题轻松就心慌紧张。心中要有这样的信念:把自己的真实水平发挥出来,就问心无愧 !
8.用好打草纸。在打草纸上打草演算要清晰、条理,便于最后检查。
9、及时总结考试经验
考试开始后,要总结前一门考试的经验,以使后面的科目考得更好。
10、及时调整心态
同学们在考试中随着考试题目的难易与自己答题的状况,心态会发生一定、甚至相当大的变化,这也是在情理之中的事。关键是同学们要及时调整心态,力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。
3.提提下来学生在(自习,上课,生活习惯,晚就寝)要求。
同学们,九年级美好的时光即将成为值得铭记的历史, 九年级的生活在你们眼中也将成为最美的风景。今天,你们这一头连结的是老师,是学校,是家长;明天,你们那一端延伸的是希望,是理想,是美好的生活。我衷心地希望大家考试时沉着、认真、细心、守纪,希望大家带着信心、细心和平常心去迎战考试,迎战模考,也衷心地祝愿你们模考胜利,马到成功!